म्याराथनको प्रशिक्षण

को पहिलो दिन रन क्याम्पको अन्तिम दिन! यो चलाउने शिविरको अन्तिम दिन हो! यो वास्तवमै ला म्याराथनको लागि प्रशिक्षणको पहिलो दिन होइन, यद्यपि यो पहिलो दिन हो जुन म मेरो प्रशिक्षणको ट्र्याक राख्दै छु र खानको लागि। म अझ राम्रो हुनको लागि केहि राम्रो हुन कोशिस गर्दैछु। मसँग ठूलो विशाल लक्ष्यहरू छन् साथै विशाल दौडहरू आउँदैछन् !!

पहिले, खानाको बारेमा कुरा गरौं। म महान चिप्सलाई कान्काइ दिएको छु र गुयूकले पनि मैले ट्रेडर जोबाट केही समात्दै छु … यसले चाल गर्दैन। म वास्तवमै यसलाई आफैं बनाउन आवश्यक छ। Bomp Menp।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

एक गरीब रनबाट सिक्दै
खराब रनहरू देखा पर्दछन् – ठीक छ कि कसरी म यो मेरो अर्को रनबाट फेला पारें। तपाईंलाई सहयोग गर्न मद्दतको लागि सुझाव दिनुहोस् तपाईंको कसरत को एक तटस्थ onloker को एक तटस्थ,

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 48 48 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
03:48

चलिरहेको कोठामा … मैले मेरो लामो दौडका लागि केही ग्याल्सहरूको लागि केही ग्यारेसको लागि सडक धावक खेलहरूमा हिर्काएँ।

Feline समाचार मा …

भेगास सुतिरहेको छ। त्यो समाचार होइन, त्यो उसले गर्छ – यद्यपि यो राम्रो गर्छ। भेगास जानुहोस् !!

अब … चालु !!

हिजो संसारको इतिहासमा सब भन्दा सुन्दर दिन थियो (मैले निरीक्षण गर्नु पर्छ, यद्यपि मसँग अहिले अनुसन्धान गर्न समय छैन)।

प्रि-रन रिसाइजहरू … गाउँदै, स्पार्क, सनबलक … सामान्य

रन – 20 माईल। मैले एउटा ठूलो वेग राखें, यद्यपि धेरै माईल धेरै खम्बाहरू थिए। साथै मैले कटौती गरे पछि। म तन्धिएकोमा मोर कामका साथै ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।

भगवानले क्यालिफोर्नियालाई आशीर्वाद दिनुहोस्।

खानामा खाने समाचारमा …

मैले अ pes ्गुरको लागि बुद्धिमानी र फाइनलमा हिट गरें। पानीले खपत भएको छ जब तरबुट मौसम बाहिर छ।

जे भए पनि मैले लीन कंजनहरू बिक्रीमा देखेको थिएँ र तपाईंले you तपाईंले ड्रमस्टिकको बक्स प्राप्त गर्नुभयो। म त्यो तलतिर जान सक्दिन। यद्यपि यस प्रकारको दयालु हास्यास्पद व्यक्ति होल्ड गर्दै दुबै आइस क्रीम हो – आइसक्रिम? जहाँसम्म म नि: शुल्क आइसक्रिम चिन्ताको लागि छु?! म सबै यसको बारेमा थिए!

क्याम्प डेक्स 21

रन शिविरको अन्तिम दिन !! पछिल्लो 21 दिनका लागि हामीले थोरै परिमार्जनहरू गर्दैछौं र छिटो, मजबूत, लामो समयसम्म र अझ राम्रो देखिन

1000 भन्दा बढी रे-एर्सलाई चलाइएको शिविर र फेसबुक समूहमा केही सय भन्दा बढी सञ्चालनमा। गम्भीरतापूर्वक – तपाईं रक !!! सबै काममा र एक अर्काको समर्थनमा धेरै गर्व छ। मलाई यो मन पर्छ।

म रन शिविर क्यालेन्डर राख्दैछु, लगका साथै सबै कठिनाईहरू साथै ई-बुकमा सुझावहरू र एक शटमा चाँडै प्राप्त गर्न सक्दछु। यसको लागि ट्युन रहनुहोस्!

अन्तिम रन क्याम्प चुनौती:

1. सतह तपाईंको चलिरहेको लग यस हप्ताको लागि।

2. पछिल्लो 2 हप्तासँग तुलना गर्नुहोस्।

आफैलाई सोध्नुहोस् साथै आफैलाई सोध्नुहोस् –

तपाईको दौडमा के तपाईं के बढ्यो?

तपाई अझै के काम गर्न चाहानुहुन्छ?

पछिल्लो 21 दिनबाट तपाईंको उत्कृष्ट रन के थियो ?? यो किन अद्भुत थियो?

तपाईको सबैभन्दा खराब रन के थियो? किन यो खराब थियो? यस्तै अवस्थालाई रोक्न अब के गर्न सक्नुहुन्छ?

चलिरहेको मा तपाईको सबैभन्दा ठूलो स्टिमिना के हो?

Yourself। आफैलाई एक उच्च पाँच / अ ug ्गालो / थम्बब अप सेन्वाई रन र ilums अपको लागि साइन अपका साथै धेरै राम्रो धावक हुन को लागी। यो दौड्न सजिलो छैन। तपाईको तालिकामा कठिनाई थप्न यो सरल छैन। तपाईं दैनिक धेरै राम्रो हुँदै हुनुहुन्छ।

तपाईंको उत्कृष्ट रन वा रनफीज (सञ्चार) इन्स्टाग्राम र / वा ट्विटरमा केहि रमाइलो गर्नुहोस्।

प्रश्न: तपाइँ पछिल्ला 21 दिनबाट के क्रमबद्ध हुनुहुन्थ्यो? किन यो अद्भुत थियो ??

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

51save

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

Ande1
आलपिन

हिस्सा

ठूलो गाडीको

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा