Shileges सुझावहरू सञ्चालित – पोडकास्ट 59 (

अडियो प्लेयर

00:00
00:00
00:00

पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
महिलाका लागि सर्टहरू कुनै सराप गर्दै। एथलेटेआ हाइटको नयाँ मूल्यांकन IT IT INGLE मा IN मा।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
बाहिर हिंड्नका लागि मास्क सुझावहरूको सामना गर्नुहोस्
07:15

बाच्नु
00:00
08:21
08:21

आज हामी ठीकसँग बोल्दैछौं तपाईंको चलिरहेको वा कसरत दिनचर्याको साथ। यो शरद about ्घन ट्र्याक गर्न सजिलो छ जब तपाईं व्यस्त हुनुहुन्छ वा ठीकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्न जुन तपाईं तिर काम गर्दै हुनुहुन्छ। यहाँ ठीक छ, यद्यपि यो सजिलो छ जबकि वास्तविक सुझावहरू साथै प्रगति गर्न साथै प्रगति गर्छन्।

म चलिरहेको वा स्वस्थ खानेबाट टाढा जानको लागि मजकलाई कसरी फिर्ता पुग्ने बारेमा चिन्तित छु। जहाँसम्म तपाईं शरगाईंबाट शरबागमुग्ध गर्नुभन्दा पहिले – म तपाईंलाई यी arys विधिहरू तपाईंको जीवनको दीर्घकालीन व्यायाम गर्न प्रयास गर्दैछु।

1. स्पष्ट, विशेष लक्ष्य सेट गर्नुहोस् साथै योजना बनाउनुहोस्।

तपाईको लक्ष्य के हो? के यो दौड चलाउन हो? PR? एक चोट बाट फिर्ता आउन? ट्र्याक टीम बनाउनुहोस् ?? फिट हुनुहोस्?

तपाईको लक्ष्यको नाम नामको लागि सक्षम हुन तपाईले म्याराथन चलाउनुपर्दैन। जहाँसम्म तपाइँले आफ्नो लक्ष्यको नाम बुझ्नु पर्छ यदि तपाईं यससँग टाँसिरहनु भएको छ भने!

एकचोटि तपाईंले आफ्नो लक्ष्य निर्धारण गर्नुभयो – योजना बनाउनुहोस्।

चलिरहेको वेबसाइट, ट्रेनर वा एकलाई एकबाट प्रशिक्षण योजना प्रयोग गर्नुहोस्। यो चलिरहेको days दिनको साथ, क्रस प्रशिक्षणको साथसाथै विशेष कसरत योजना हुन सक्छ, र यो MAM / MID / Fri को रूपमा सजीलो हुन सक्छ, म शनिवार – योग, शनिवार – क्रसफिट।

र – निश्चित गर्नुहोस् कि यो केहि चीज हो – तपाईले गर्नु भएको कुरा होइन कि तपाईंले एक पटक गर्नुभयो।

तपाईंको लक्ष्य नाम र यसको लागि योजना प्राप्त गर्नुहोस्। यहाँ केहि योजनाहरू तपाईंलाई विचारहरू प्रदान गर्ने योजनाहरू छन् …

Day0 दिन प्ल्याक चुनौती

जिलियन माइकलको day0 दिन देखिन्थ्यो

हप्तामा days दिन चलाउनुहोस्

स्ट्रेू चलाउनुहोस्

Adrience को 300 दिन

2. यो तालिका

ठ्याक्कै जान्नुहोस् जुन तपाईं प्रत्येक दिन के गर्दै हुनुहुन्छ, जहाँ कहिले पनि।

त्यस दिनको लागि तपाईको कसरत के हो?

तपाई कुन समय हुनुहुन्छ?

कहाँ?

के तपाइँ यसको लागि केहि पनि आवश्यक छ – (फिटनेस केन्द्रको ब्याग, एक प्रशिक्षण सत्र बनाउनुहोस्)?

यो 10k योजनाले 5k पार गर्न को लागी बिरुवा को लागी थियो कि तपाईं यसलाई आफ्नो दौड को लागी अनुकूल गर्न सक्नुहुन्छ …

A. उत्तरदायी हुनुहोस्।

तपाईंको जीवनमा कसैसँग तपाईंको योजना साझा गरेर उत्तरदायित्वमा बनाउनुहोस्, चलिरहेको साथीलाई, एक समूहमा सामेल हुनुहोस् वा चलिरहेको प्रशिक्षक भाडामा लिनुहोस्।

तपाईं लक्ष्यहरू कसरी ट्र्याकमा रहनुहुन्छ? के तपाइँसँग ठूलो प्रोत्साहन को आवश्यकता छ? यदि त्यसो हो – कहाँबाट तपाईं कहाँबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ?

के तपाइँ समूह चुनौती गर्न आवश्यक छ? के तपाइँ एक समर्थन मा एक समर्थन छ?

सत्यवादी र स्वयं सचेत हुनुहोस् – ठीक छ कि तपाइँले यससँग टाँसिदै हुनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्न प्रत्येक हप्ता कसरी निरीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने ठ्याक्कै निरीक्षण गर्नुहोस्।

रनमा जाँच गर्नुहोस् रनमा जाँच गर्नुहोस् Instabagram Rewnager Rewiter ले

Spirit। आफैलाई सफलताको लागि सेट अप गर्नुहोस् …

कुनै पनि प्रकारको चुनौतिहरू हटाउनुहोस्। समय स्थान? तनाव?

के चीजहरू छन् जुन तपाईंको मार्गमा खडा हुन्छन्?

तपाईं तिनीहरूलाई कसरी जित्न सक्नुहुन्छ?

धेरै समय छैन? – आफ्नो चलिरहेको गियर पहिले राति चलिरहेको छ। – दिनका लागि तपाईंको लामो कसरत लिई गर्नुहोस् जुन तपाईंसँग धेरै समय हुन्छ।

हतोत्साहित महसुस गर्नुहोस् साथै फिटनेस सेन्टर वा चलिरहेको समूहलाई वेवास्ता गरिरहनुहोस्? तपाईलाई छनौट गर्न को लागी वा दुई पटक दुई पटक जानुहोस् यो कि तपाईं छनौट गर्न को लागी धेरै डरलाग्दो छ। साथै दिमागमा राख्नुहोस् – बहादुर हुनुहोस्।

आकारको साथ सुपर बाहिरका साथै मन नपराउनुहोस् कि तपाईं स्क्र्याचबाट सुरू हुनुपर्दछ? ठीक छ, आज यहाँ उत्तमबाट सुरू गर्नु भन्दा पहिले यो उत्तम छ। तपाईं दुर्घटनामा आकारमा जान सक्नुहुन्न – यसको अप्ट गर्न निर्णय गर्नुहोस्। हो, तपाईं धेरै पहिले निराश हुन सक्नुहुन्छ – यद्यपि यो छिटो टाढा जान्छ कि तपाईं आफ्नो पनी एक स्वस्थ गर्न को लागी हुनुहुनेछ!

Yourself। आफैलाई इनाम दिनुहोस्!

यदि तपाईं आफैंमा अधिक प्रदान गर्नुहुन्छ भने … तपाईं आफैंबाट धेरै पाउनुहुनेछ।

त्यसोभए youns चीजहरू को विश्वास तपाईं गर्न चाहानुहुन्छ वा प्राप्त गर्न को लागी जब तपाईं हरेक हप्ता जब तपाइँको प्रशिक्षण योजना हरेक हप्ता। म एक-ठीक छ व्हारी खाद्य को साथ एक इनामको साथ काम गर्न को लागी एक इनामको रूपमा। तर यदि तपाइँ तपाइँ गर्न मन पराउने चीजहरूको सूची कम्पाइल गर्नुहुन्न भने, हेर्नुहोस्, गन्ध, तपाईं एक इनामको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

Someone गैर-खाद्य विधिहरू आफैंमा इनाम दिन:

1. मसाज – बोनस प्रस्ताव पोइन्टहरू यदि यो एक खेल मसाज हो भने!

2. कपडा वा जुत्ताको नयाँ उत्पादन

God। दोषी पूर्ण रूपमा नि: शुल्क समय खाली समय। TV, स्क्रोल इन्स्टाग्राम, स्क्रोल अध्ययन तपाईको सपनाको पोशाक प्रयोग गर्नुहोस्, एक खपत गर्नुहोस्।

P. प्याडिकर साथै मनिजरको रूपमा

Any। एकजनाको फूलहरू वा एक खाद्य योजना पठाउनुहोस् – वा आफैंको लागि केहि फूलहरू खरीद गर्नुहोस्! (तर मलाई कसैलाई ‘तपाईको सोचेको’ उपहार प्रदान गर्नुभएको जस्तो लाग्छ भने अरुको लागि त्यो गर्नको लागि मँ खुशी छु।) अरु कसैले महसुस गरे।)

इन्स्टाग्राममा तपाईंको अवधारणाहरू साझेदारी गर्नुहोस् ताकि हामी चालु विजयहरू मनाउन शानदार विधिहरूको ठूलो सूची बनाउन सक्छौं !!

यो एक लिल स्वास्थ्य स्पा डी मेरो आमाको साथ हो …

भयोचल्दै, पोषण वा अनियमित जीवन प्रश्न? मलाई सोध्नुहोस् ईमेल Rennaterpeate@gmail.com पोडकास्ट चिन्ताको साथ पोडकास्ट चिन्ताको साथ पोडकास्ट चिन्ताको साथ RER भ्वाइसमेल।

सुनिदिएकोमा धन्यबाद!

तपाईंको कसरत वा चलिरहेको योजनाको साथ टाँसिएकोमा तपाईं कसरी इनाम दिनुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

रोइस

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

1
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

चलिभ वनस्को क्यालेन्डर – जुलाई 2020 पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र छाप्न योग्य

चलिभ वनस्को क्यालेन्डर – जुलाई 2020 पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र छाप्न योग्य

चलिरहेको wornout क्यालेन्डर। जुलाई 2020 को लागि पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट गर्न सकिने यात्रा उपयोगी चलिरहेको यात्रा

एक चलिरहेको कोचबाट तपाईंको शुरुवाती चालु कार्यक्रमको सुझावहरूसँग कसरी बस्नको लागि

एक चलिरहेको कोचबाट तपाईंको शुरुवाती चालु कार्यक्रमको सुझावहरूसँग कसरी बस्नको लागि

Years सुझावहरू रन अनुभवको ट्रेनरबाट तपाईंको शुरुवाती चालु कार्यक्रमको साथ टाँसिएको सुझावहरू म आजको शानदार प्रकाशित गर्दछु

जून क्यालेन्डर फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य कसरत

जून क्यालेन्डर फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य कसरत

स्टामिना प्रशिक्षण को साथ रन सुझावहरूको साथ र चलाइएको सल्लाहको साथ धाराआउटका लागि योजना चल्दै। फिटनेसको लागि दौडिन? पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र हुलाक क्यालेन्ड प्राप्त गर्नुहोस्

जीवन म्याराथन एक म्याराथन हो र म्याटथन हो

जीवन म्याराथन एक म्याराथन हो र म्याटथन हो

जीवन एक म्याराथन हो जुन व्यावसायिक म्याट फीजजेराल्डको साथ एक म्याराथन हो। जीवन मा पाठ, जडानहरू र चलिरहेको sea माराथन th मा माराथनहरू

300 पाउन्डका साथै रेडकास्ट पत्र दौड निर्देशकहरूको लागि चलिरहेको छ

300 पाउन्डका साथै रेडकास्ट पत्र दौड निर्देशकहरूको लागि चलिरहेको छ

पोडकास्ट 300 पाउन्डको साथ चलिरहेको शेयरहरू चलिरहेको छ रूपमा बित्यो, कसरी उसले तौलबाट 5k बाट 5k देखि kk kk मा गयो र अहिले चलिरहेको छ

Thations सुझावहरू यस महिना तपाईंको कार्यआउटहरूको साथ ट्र्याकमा रहनहरू

Thations सुझावहरू यस महिना तपाईंको कार्यआउटहरूको साथ ट्र्याकमा रहनहरू

Stiventing ब्यूँझन सुझावहरू प्रेरणा रहनको साथ साथै तपाईंको योजनाको साथ स्ट्यान्ड गर्नुहोस्। हास्यास्पद दौरन रेन्सर इन्स्टाग्राम भाडा @runeatrepeatat! कसरी कसरी गर्ने

St सेयरथोलिक द्वारा

।