बिहानहरू

शुभ प्रभात बनाउँदै! आज मैले आफ्नो बहन छोटो काट्नु पर्यो किनकि मसँग एउटा प्रारम्भिक कल थियो। मैले miles माईल भन्दा बढी गरेँ (यो हिड्न चाँडो रोकिन्छ)।

यो भर्खरै ढिलो, स्थिर रन हुने आशा गरिएको थियो तर म केहि द्रुत माईल गर्न समाप्त भयो। पहिलो केहि “सामान्य” थिए – miles माईल बाहिर, धेरै थोरै उग्र। पहिलो माईललाई तल झर्दै 8:11 थियो?!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरसको प्रकोपमा बाहिर चलाउनका लागि मास्क सुझावहरूको अनुहार। के तपाईंले अनुहार मास्क र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्प लगाउनु पर्छ?

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
07:15

त्यसपछि, म मेरो अगाडि एक मानिस संग समातें। यो वास्तवमै अनौंठो कुरा थियो जहाँ तपाईं अनिवार्य रूपमा एउटै गतिमा दगुर्नुहुन्छ। त्यसोभए, तिनीहरूलाई पारित गर्न गाह्रो हुनेछ (र तपाईंले त्यो छिटो गति कायम राख्नुपर्दछ वा तपाईं केवल एक गधा जस्तो देखिनु पर्छ) तर ती पछाडि अलि अलि ढिलो भइरहेको छ।

हम्म।

मैले महसुस गरें कि म उसलाई समातिन् ताकि म उसको भन्दा चाँडो जान्छु, तर जब उसले मेरो छेउमा सुनाए, मँले मलाई धेरै प्रतिस्पर्धा गर्दिन। गति बढाउन वा ढिलो गर्न। मैले राजीनामा गरेँ, “f यो, मलाई थाहा छ ऊ केवल चाँडो हुँदैछ किनभने उसले मलाई सुन्छ भन्यो …” यसैले म उसलाई हिउँदिन्छु।

र यसले मलाई केहि सम्झना गरायो जुन ठूलो सोनमा भएको थियो मैले तपाईंलाई मान्छे भनेको छैन।

म 2. miles माईलका लागि बेनसँग बसे। हामी वास्तवमै ढिलो गयौं = 1 minutes मिनेट माईल। त्यसोभए, जब मैले उसलाई छोडें म उत्तम चाँडो चाँडो गर्न सकेकी थिएँ। मैले मानिसहरुको गुच्छा पास गरें

उनले पूर्ण रूपमा सोचे कि म उजाडी हुँ र विगतको दौडनु हुँदैन! म निश्चित छैन कि मैले कसरी पूर्ण अन्तर्क्रिया लिनु पर्छ। यस समयमा मैले भर्खर दौडिरहेको छु र जोनमा पुग्ने प्रयास गरें (पहाडहरू कठोर थिए!)।

समाप्त।

मेरो रन पछि मैले फ्रान्सेली टोस्ट बनाए

मसँग पम्प पनि खाना पट्टि बास्नाकिन छ त्यसैले मैले यसलाई केही दही, स्टेभिया, पीपी मसलाको साथ मिसाउँथें र थोरैको लागि यसलाई मन परायो।

प्रश्न: यो कद्द कद्द वर्षा राउन्ड खानको लागि यो अनौठो हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

टेम्पो कसरत र छिटो चलाउन प्लेलिस्ट

टेम्पो कसरत र छिटो चलाउन प्लेलिस्ट

कसरी छिटो प्राप्त गर्न एक टेम्पो चलाउने गर्न। रनआउटका लागि ट्रान्सआउट नयाँ कार्य गर्न। कसरी गति कामको साथ छिटो चलिरहेको छ

जून क्यालेन्डर फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य कसरत

जून क्यालेन्डर फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य कसरत

बलको प्रशिक्षण र सुझावहरूको साथ धावकको लागि चलिरहेको कसरत योजना। फिटनेसको लागि दौडिन? पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र हुलाक क्यालेन्ड प्राप्त गर्नुहोस्

चलिरहेको दृश्य असफल र fro यो जीत – 122

चलिरहेको दृश्य असफल र fro यो जीत – 122

धेरै अपडेटहरू! बिल शब्बरको बारेमा कुरा गरौं – के तपाईंले खेल्नु भएको छ? क्यालिफोर्निया जंगली फायरहरू – यसलाई चलाउन गाह्रो बनाउनुहोस्! दही

नराम्रो र छिटो दौडनको लागि खराब रनबाट सिक्न आवश्यक छ

नराम्रो र छिटो दौडनको लागि खराब रनबाट सिक्न आवश्यक छ

खराब रनबाट कसरी सिक्ने। ढिलो वा थकित वा थकित हुन्छ, केहि केसहरूमा तपाईंले एक रन छोटो काट्नु पर्छ। यहाँ कसरी फिगर को लागी छ

के हुन्छ जब तपाईं धेरै छिटो चलिरहेको शुरू गर्नुहुन्छ

के हुन्छ जब तपाईं धेरै छिटो चलिरहेको शुरू गर्नुहुन्छपहिलो म्याराथन मैले कडा र छिटो भयो किनकि मैले सिललाई भेट्टाएँ। उ बस्छा

द्रुत चलाउनुहोस् – कसरी धावकहरूको लागि RPE चार्ट प्रयोग गर्ने

द्रुत चलाउनुहोस् – कसरी धावकहरूको लागि RPE चार्ट प्रयोग गर्ने

कसरी छिटो rpe चलिरहेको प्रयास स्तर चार्ट कसरी चलाउने। छिटो चलिरहेको छिटो चलिरहेको सजिलो तरीका

St सेयरथोलिक द्वारा

।