रेन रेन -20 माईलर
राम्रोसँग हामी फेरि छौं। मैले गत सप्ताहन्तमा 20 माईल गरें र यस शनिबार यस शनिबार प्रशिक्षण योजनामा 1 16 थियो। तर हामीसँग अर्को सप्ताहन्तमा शहर बाहिर जाने योजना छ त्यसैले मैले अर्को पटक यो स्विच गरें।
त्यसैले यो साताको अन्त्यमा अर्को 20 माईलर थियो! मलाई ब्रेक चाहिन्छ।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
मैले Coviad19 एन्टिबदी परीक्षण लिएँ। यहाँ कसरी भयो र परिणामहरू!
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16
बाच्नु
00:00
08:21
05:19
हिजो राती मैले क्यारेबलाई पिज्जा बाछोली र कछुवाको साथ लोड गर्यो
ओह, र पाठ्यक्रम चकलेट! तपाईंलाई थाहा छ, रनको खातिर
त्यसो भए, म ओछ्यानमा चढें जहाँ दिउँसोदेखि नै भेगास मेरो प्रतीक्षा गर्दै थिए।
आज बिहान मैले वाफ्लालहरू संग बढाएँ! यो मेरो लागि नयाँ हो र म लामो दौड भन्दा पहिले यसलाई खाँदै हाम्भिर समस्याहरू गुमाएँ, तर म वाफलहरू चाहान्छु !!!
यात्राको लागि ईन्धन – GTERADE, 2 gels (20 माईलरको लागि आवश्यक छ) .!! तर यो मेरो स्टपको अन्तिम हो) मैले केटाहरूको केही स्किटलहरू ल्याएको हुनुपर्छ।
त्यसो भए, म 20 माईल बाहिर व्यस्त छु। भयो र सकियो।
आजको रन पछिल्लो सप्ताहन्त भन्दा धेरै राम्रो थियो। मैले अन्तिम miles माईल बाहेक नै त्यसको मार्ग गरें। म आफूलाई एक राम्रो धावक ठान्दिन, तर आज मलाई कठोर लाग्यो। मैले यस पटक पनि यात्रा पनि गरेन!
20 माईल – औसत गति: 5 :: 57
माईल 1: 8 :: 52
माईल 2: 8 :: 38
माईल :: :: 47
माईल ::: 45 :: 45।
माईल :: :: 4444
माईल :: :: 4848
माईल :::022
माईल :: :: 57
माईल :: ::। 56
माईल 10:: 12: 12
माईल 11: 9: 08
माईल 12 :.
माईल 1 ::: 03
माईल ::: 00: 00
माईल 1 ::: 0: 9: 0
माइल 1 ::: 10: 10
माइल 1 ::::05
माईल 1 :: :: 59
माईल 1 ::::03
माईल 20: 8 :: 55
जब मैले काम गरें र महसुस गरें कि मैले यसलाई hours घण्टा मुनि गरेको छु मैले शाब्दिक रूपमा खुशीको सास फेर्न सक्छु। भाग्यवस, कसैले पनि दु: खमा झर्नु अघि मेरो लागि ताली बजाएको देख्दैनन्।
र “केहि” सम्पूर्ण खानाहरूमा समाप्त भयो (यसैले अन्तिम miles माईल बिभिन्न कारणहरू फरक थिए)। मैले एउटा डिपोक्स रस पाएँ किनकि मैले आंकडा पत्ता लगाएँ किनकि ती सबै माईलबाट विष र ल्याक्टिक एसिडले भरिएको छ!
स्फूर्तिदायी!
तातो खाद्य बारबाट अण्डाहरू र साचैलादहरू …
र एक विशाल कर्न मफिन किनभने मलाई मकै रोटी मन पर्छ।
बेनले मलाई wf बाट उठायो (जस्तो कि यो मेरो घरबाट टाढा छ !!!!) र मैले यो सबै घरको बाटोमा खाएँ।
उसले मलाई बरफ स्नानको लागि पनि बरफको झोला पनि पायो। उम्म, म वास्तवमै यसलाई छोड्न चाहान्छु (किनभने यो यातना दिइयो) तर किनकि यो मैले सिट्टा टबमा पर्खिरहेको थियो।
मैले ph k मा फरिंगको बारेमा यो लेख पढेर विचलित गरें। मैले यस म्याराथन पछि कि यस म्याराथन पछि म लामो समयको लागि छोटो दूरीमा ध्यान केन्द्रित गर्दैछु। मानसिक रूपमा शारीरिक, भावनात्मक हिसाबले मलाई लामो दौडबाट विश्राम चाहिन्छ!
मलाई पनि एक झोला चाहिन्छ। पछि हेर
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्ने विश्वको डोपेले चुनौती प्रशिक्षण अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी र चलिरहेको बेला बोटेशन र पुस्तकहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
एक म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2. फिटनेस डायरी अपडेट र म मराथनको लागि तालिम दिइरहेको कुरा गर्दैछु। विश्राम दिन दौड
बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाको लागि प्रशिक्षण हेलो!
बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाको लागि प्रशिक्षण हेलो!
नमस्कार! म ’10, 000 माईल बोस्टन ‘लाई संचालितको साथ ’10, 000 माईलहरू होस्ट गर्दैछु! हामी मनोरन्जन को एक टीम पछि छौं
Revel म्याराथन – ठूलो भालु रेस परिणाम र रिक्यापRevel म्याराथन – ठूलो भालु रेस परिणाम र रिक्याप
पुन: चलाउनुहोस् रेस श्रृंखला म्याराथन ठूलो भालु रेस रिपाट र शीर्ष 10 सूची। उत्तम माईल को सर्वश्रेष्ठ माईलहरू र मेरो साथ चालु
कसरी एक B र C लक्ष्मको साथ द्रुत कसरी गर्ने – द्रुत चुनौती दिन 1 चलाउनुहोस्
कसरी एक B र C लक्ष्मको साथ द्रुत कसरी गर्ने – द्रुत चुनौती दिन 1 चलाउनुहोस्
कसरी बी र सीका गुनाहरू संग छिटो चल्न सकिन्छ। द्रुत चुनौती गोल चलाउनुहोस् तपाईको रन र प्रशिक्षित योजना बनाउन नि: शुल्क छायादार PDF चलाउनुहोस्
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
म्याराथन र आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना मध्यवर्ती क्वॉटर र prave प्राप्त गर्न। एक समय लक्ष्य संग धावकहरु को लागी। शक्ति ट्रेन
St सेयरथोलिक द्वारा
।
