अल्छी कुक नुस्खा अवधारणाहरू साथै बोटोक्स – पोडकास्ट 63 63

अडियो प्लेयर

00:00
00:00
00:00

पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
महिलाका लागि सर्टहरू कुनै सराप गर्दै। एथलेटेआ हाइटको नयाँ मूल्यांकन IT IT INGLE मा IN मा।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20

बाच्नु
00:00
08:21
08:21

आज पोडकास्टमा म तपाईंको चलिरहेको, खाना पकाउँदैछु, Botox (!!!), आधा म्याराथनको सरोकारहरू साथै अधिक। यी माईल सर्वेक्षणमा स्ट्याकबाट consuns चिन्ताको विषय हुन्। मलाई विश्वास छ कि तिनीहरू सबैको लागि धेरै व्यावहारिक छन् (ठीक छ कि होक्सक्स एक?)। यदि तपाईंसँग एकसँग पूर्ण रूपमा ईमेलमा निःशुल्क महसुस हुन्छ वा तपाईंको चिन्ताको साथ भ्वाइसमेल छोड्नुहोस् भने म यसलाई आगामी एपिसोडमा प्रतिक्रिया दिनेछु।

1. प्रश्न: के तपाइँसँग कुनै प्रकारको व्यंजनहरू छन् जुन अल्छी पकाउनको लागि कम्पोनेन्टहरू बनाउनका लागि धेरै छिटो हुन्छन्?

RETETET ROETERET: हो! म सबै धेरै छिटो र साधारण रेसिपीहरूको बारेमा छु। यदि तपाईं अल्छी हुनुहुन्छ भने मँ पोख्त छु कि खाना पट्टीमा सबै शटको साथ, साथै हप्तामा बिभिन्न खालका लागि यसलाई स्विच गर्नुहोस्। मेरो जमिन टर्कीलाई निरीक्षण गर्नुहोस्। यसको उदाहरणका लागि विधिहरू प्रकाशित गर्नुहोस्।

शीघ्र साथै साधारण खाना पकाउने ह्याक्स।

A. खाना परामर्श साथै योजना। तपाईं के खान चाहानुहुन्छ भन्ने कुराको सूची बनाउनुहोस्, किरानाहरू पनि लिनुहोस् साथै तपाईंले सकेसम्म POPATES।

B. समय बचत गर्न पैसा खर्च गर्नुहोस्। तपाईंको विवेकलाई प्राथमिकताका साथ साथै खानाहरू प्रिपेप कन्टेनरमा आविष्कारको बारेमा सोच्नुहोस्, एक क्रोकपीट, पन्की, प्रि-काटिएको भेजीहरू जसले यसलाई सफा गर्नका लागि साथै सफा गर्न मद्दत गर्दछ।

C। यसलाई सरल राख्नुहोस्। तपाईंको मनपर्ने भाँडाहरू निर्धारण गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नका लागि नयाँ विधिहरू पत्ता लगाउनुहोस्। यो ठीक छ तपाईंको मनपर्ने फलहरू, भेजीहरू र प्रोटीन र प्रोटीन यद्यपि यो ताजा राख्न नयाँ स्वादमा थप्नुहोस्। यदि तपाईंसँग पहिले नै केहि भाँडाहरू छन् भने तपाईं साँच्चिकै राम्ररी पकाउनुहुन्छ – भेग्स वा तिनीहरूमा प्रोटीन अप गर्न विधिहरूको विश्वास।

उदाहरण:

धेरै आलुहरू पकाउनुहोस् साथै तिनीहरूलाई विभिन्न भेजीहरू पनि साथै प्रोटीनका साथ सामानहरू

सांसद कुखुराको एक समूह बनाउनुहोस् र सलाद, टोकोस, बुर्ज, हरिल्याडस को लागी यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्।

द्रुत बिहानको रेखिएलहरू:

राति ओट – तपाईं यसलाई ब्याचमा समय भन्दा पहिले बनाउन सक्नुहुन्छ

वा ओभररन ओट्स बनाउनुहोस् जब तपाईं काम गर्दै हुनुहुन्छ वा चालु गर्दै हुनुहुन्छ!

एक मगमा फ्रान्सेली टोस्ट – तपाईं यसलाई माइक्रोवेभमा बनाउन सक्नुहुन्छ!

टोर्टलाल ब्रेकफास्ट क्यासरोल – एक क्यासरोल बनाउनुहोस् र धेरै दिनहरूको लागि भाग्नुहोस्

क्रोचपेटमा ब्रेकफास्ट आलु

द्रुत र सरल डिनर रेसिपीहरू:

क्रोकपोटमा बेक्व पाचन

क्रोकपीपटमा सजीलो पोल्टरी पोजोल

सजीलो टाको पकाउनु

आलु पबलको साथ कुखुराको कुखुरा पनि

2. प्रश्न: ठ्याक्कै कसरी तपाइँले बुझ्नुहुन्छ कि कसरी तपाइँ एक -6–6 महिना को प्रशिक्षण चक्र (आधा मिनेट को लागी आधा? 20 मिनेट आधा हौ?)।

यो तपाईंको भौतिक फिटनेस स्तरमा निर्भर गर्दछ जब तपाईं आफ्नो अन्तिम प्रो सेट गर्नुभयो वा जब तपाईं सुधार गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईं यसलाई आफ्नो पहिलो दौडबाट बसिरहनुभएको छ भने पनि सम्भव छैन वा एक गरीब दौड दिन गाह्रो छैन वा एक गरीब जाति दिन … तपाईं अब कहाँ हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्दिष्ट गर्न गाह्रो छ।

तपाईंको आधा म्याराथन गति वा सतह समय अनुमान गर्नुहोस्:

तपाईंको लामो रन ट्याग गर्नुहोस् विशिष्ट गतिमा हेर्नुहोस् साथै आधा म्याराथन गति चार्टको साथ तुलना गर्नुहोस्। त्यसो भए, त्यो जानकारी प्लस तपाईंको वर्तमान शारीरिक फिटनेस स्तर // दुर्घटना // दौड ईतिहास // अर्को केहि पनि बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ तपाईको चाखलाग्दो उद्धरण गर्नुहोस्। ।

आधा म्याराथन गति चार्ट

आधा म्याराथन समय प्रयोग गर्नुहोस् पहिलो डेटामा आधारित धारणाको लागि पूर्वानुमान उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्:

धावकको विश्व रेस समय भविष्यवाणीकर्ता

प्रोजेक्ट पाँच तेस तेस म्याराथन समय भविष्यवाणीकर्ता

You। प्रश्न: तपाईं धेरै चीजहरूको बारेमा खुल्ला हुनुहुन्छ जुन मैले कुनै प्रकारको जानकारी देखेको छैन यदि तपाईंले तपाईंको ओठलाई पछाडि केही गर्नुभयो भने? यो राम्रो देखिन्छ। खर्च दायरा? के यो एक समय चीज हो? बेइलास वा एक स्प्रे ट्यान जस्तै redone?

RRR: मसँग LIP फिलर छैन तर म बोटोक्स पाउँदछु। मैले मेरो ओठको वरिपरि बोटाक्स पाएको छु किनकि तिनीहरू अनावश्यक देखिन्छन् साथै ठूला हुन सक्छन्। म पनि ओठ मोटा चम्किदै छु, ओभर-लाइन मेरो ओठहरू मेरो ओठहरू प्रयोग गरेर मेरो शीर्ष ओठ (बकडको धनु) साथै कोणहरूमा चासो दिन्छ।

मैले यसलाई एक पटक 3 बर्ष भन्दा बढी समूहनबाट फिर्ता ल्याउने प्रयास गरें।

यो सिरका 201 2015 पछि / पछि मेरो लाग्छ? मैले ओठ इंजेजेक्शनहरू पाउने कोसिस गरें र प्रकोपको जस्तो बाहिर जाने अन्त भयो – त्यसैले चिकित्सकले त्यसो गर्न सक्दैन। हा! यो एक राम्रो फोटो होइन जबकि मैले यसलाई कहिले प्रकाशित गर्न अपेक्षा गरेन, म यो लेट को बारे मा जिज्ञासु थिए त्यसैले म आफ्नो लागि तस्वीर लिएँ।

Acce। प्रश्न: म भर्खरै मेरो तेस्रो आधा म्याराथन बरु दौडिन्छु र म हरेक पटक रेजि strible ्कटबाट सुरू गर्दैछु। संरक्षणको लागि एक ठूलो माइलेज के हो ताकि म छिटो हुनको लागि काम गर्न सक्दछु साथै दूरी विकास गर्न कोशिस गरिरहेको छैन?

RER: तपाईं धेरै समय देखि बाहिर लिन सक्नुहुन्छचालु यदि तपाईं एउटा दौडको लागि प्रशिक्षण छैन भने म अझै हप्तामा दुई पटक व्यायाम गर्नको लागि सुझाव दिन्छु र जे पनि अन्य कसरत गर्दैछु जुन तपाईं चाहानुहुन्छ।

एक शारीरिक फिटनेस स्तर सुरक्षित गर्न प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाईं to देखि miles माईल चलाउन सक्नुहुन्छ। त्यसो भए, जब तपाईं आधा म्याराथन प्रशिक्षण (यो सुरुदेखि नै मान्दै) तपाईंको त्यो आधार को फिटनेस पुन: निर्माण गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न को सट्टा गति कार्य एकीकृत गर्न सक्नुहुन्छ।

Assuest। प्रश्न: ठ्याक्कै तपाईं कसरी उच्च मत्स्यकूताहरू सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्न?

RER: धेरै पहिले – तपाईंले आफ्नो शरीर बुझ्नु पर्छ। यदि तपाईं चोटपटक लाग्ने आवश्यकता छ भने उपचारको साथ साथै आराम गर्नको लागि थप लगन हुन।

Seeuness दर्सात्मक चोटपटक रोक्न सुझावहरू:

तपाईंको शरीरबाट कुनै पनि प्रकारको ‘निचोड़ wenks ्की’ सुन्नुहोस्।

थप आराम गर्नुहोस् यदि आवश्यक छ भने।

स्ट्रेच र फोम रोल।

प्रोटीनको साथ ईन्धनलसँग साथै तपाईंको कसरत पछि कार्बहरू।

बरफ असी क्षेत्रहरू।

स्टामिना प्रशिक्षण संग साथै योग।

एक खेल मसाज प्राप्त गर्नुहोस् – सायद एक चलिरहेको आधारमा ताकि व्यक्ति तपाईंको शरीर बुझ्दछ।

दुखेको, थकित र घाइतेहरू बीचको भिन्नता थाहा छ।

पूर्ण रूपमा ईमेलमा नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस् वा भ्वाइसमेल छोड्नुहोस् यदि तपाईंलाई मेरो लागि चिन्ता छ भने!

कृपया तपाईंको पोडकास्ट अनुप्रयोगमा एक मूल्यांकन छोड्नुहोस् – यो प्रश्नहरूको श्रेणीमा बढी देखाउँदछ साथै धेरै मानिसहरूलाई सुन्न धेरै व्यक्तिहरू प्राप्त गर्दछ! धन्यवाद भन्नु, धन्यवाद !!

आईटमहरू यस एपिसोडमा छलफल गरियो:

क्रोकपीट

Entapotot – मसँग एक छैन तर मँ कुनै पनि कुरा गर्न सक्दिन किनकि म यो कुरा गर्न सक्दिन तर उनीहरूको आमा (मेरो सहित) छ।

खाना PAPT कन्टेनर

सिलिकन बेकिंग पाना – म केहि बेकिंग मिठाईहरूको लागि पन्नीको सट्टामा यसलाई प्रयोग गर्दैछु। यो धेरै गैर-स्टिकको साथ साथै साधारण सफा छ।

फोम रोलर – (पोष्ट-रन स्ट्रेचिंग साथै चोट रोकथाम)

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

L0 जान्छु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

A0
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

तपाईंको रनर, ईटर, आगन्तुक प्रश्न- Exa कहानी (जन भाग 2) पोडकास्ट

तपाईंको रनर, ईटर, आगन्तुक प्रश्न- Exa कहानी (जन भाग 2) पोडकास्ट

चलिरहेको, ब्लगिंग, कपाल, स्टिमिना प्रशिक्षण, साथै अधिक! म यसमा आउने सबै चिन्ताको जवाफ दिदैछु

सरोकारहरू साथै जवाफहरूमा जवाफहरू, पोडकास्टहरू, पोडकास्टहरू साथै उपचार दिनहरू

सरोकारहरू साथै जवाफहरूमा जवाफहरू, पोडकास्टहरू, पोडकास्टहरू साथै उपचार दिनहरू

ठ्याक्कै कति लामो तपाईं आधा म्याराथन पछि स्वस्थ हुनुहुन्छ? मेरो पहिलो पूर्ण म्याराथन दौडन र तपाईं कति लामो समयसम्म चल्दै हुनुहुन्छ। याद राख्नुहोस्

ठीक कसरी र किन एक किन को लागी एक व्यक्ति सामाजिक नेटवर्क पोडकास्ट 110 मा हटाइयो

ठीक कसरी र किन एक किन को लागी एक व्यक्ति सामाजिक नेटवर्क पोडकास्ट 110 मा हटाइयो

तपाईंलाई इन्स्टाग्राम वा फेसबुकमा त्रुटिपूर्ण बनाउनु पर्छ? किन जब। साथै कसरी प्रेम संग एक-अनुगमन गर्न को लागी। स्वयं हेरचाहको साथ साथै तपाईंको सामाजिक मिडिया

RECOT PODTAT PODTAT PODST PONTST PESTSTION ASSTESSSS साथै खराब पोडकास्ट फेरि

RECOT PODTAT PODTAT PODST PONTST PESTSTION ASSTESSSS साथै खराब पोडकास्ट फेरि

पोडकास्टले अति उत्तम खाना छुट्टीको साथै खराब नयाँ पोडकास्ट सुझावहरू छोप्दै – वा कार्यक्रमले मलाई सम्झाए। चलिरहेको एन

न्यू योर्क शहर म्याराथन-सुझावहरू र कार्यक्रम हाइलाइटहरू प्रयोग गरेर स्वस्थ झोला भालु पोडकास्टको साथ हेर्नु पर्छ

न्यू योर्क शहर म्याराथन-सुझावहरू र कार्यक्रम H मा हेर्नु पर्छarightsles स्वस्थ झोला भालु पोडकास्टको साथ

न्यु योर्क शहर म्याराथन प्रशिक्षण, रेस दिन, खाना सुझावहरू साथै अधिक पोडकास्टहरू। चलिरहेको ब्लग लेखक स्वस्थ झूट बोकेका झूटा भालुले सबै टी

किन म पहिलो पटक थेरापीमा गएँ साथै के भइरहेको छ किनकि पोडकास्ट 10।

किन म पहिलो पटक थेरापीमा गएँ साथै के भइरहेको छ किनकि पोडकास्ट 10।

किन म थेरागीसँग गएँ साथै मैले कसरी मेरो तस्वीरका साथ, यसमा मेरो विचारहरू पत्ता लगाएँ। धेरै पहिलो पटक उनको पीमा म्याराथन धावक

St सेयरथोलिक द्वारा

।